Culturismo Sano Culturismo Sano: pecho
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Rutina de Entrenamiento con Pesas Para los Musculos PECTORALES

Los músculos, pectorales o pecho; se localizan en la zona, corporal delantera; que se sitúa; entre el cuello, y el vientre; y cuando sus musculos, ganan masa muscular; se encuentran, desarrollados musculosamente; con ejercicios con pesas, en tus rutinas de entrenamiento; y con ejercicios para los pectorales; favorecen, una configuración; estética, del tórax.

Como Aumentar Masa Muscular en los Dorsales y Pectorales

Los ejercicios; para ganar, masa muscular; en los pectorales, y los dorsales; para los hombres; puesto que, son ellos; quienes más, interés tienen; en aumentar el tamaño, de sus musculos, de su torso. Por eso le vamos; a dejar, 4 ejercicios; para que puedas trabajar, en tus rutinas de entrenamientos, con ejercicios con pesas; para los musculos; de la espalda, y el pecho.

Los 3 Mejores Ejercicios con Pesas Para Construir Musculos en los Pectorales

Poseer unos pectorales, musculosos; firmes, duros, e envidiables; y por ello estarás, con ganas de mostrar; tus musculos del pecho, a todo el mundo. Pero bien sabes, que tal cosa; no será posible, si no trabajas; con dedicación, y esfuerzo. Aquí te ofrecemos; los tres mejores ejercicios con pesas; para el pecho, o pectorales; para que en tu rutina de entrenamiento, sea de lo más eficiente; a la hora de ganar, masa muscular; en el cuerpo.

3 Ejercicios Aperturas de Brazos con Mancuernas Para Los Pectorales

Buenas, acá le traemos; unos ejercicios; de aperturas de brazos, con mancuernas; para los pectorales, y como ejecutarlos.
SUGERENCIAS.
Asegúrese de mantener; los codos ligeramente, flexionados; durante todo, el movimiento.

Ejercicios Para Pectorales - Press Maquina, De Banco

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Siéntese en la máquina de banco, con la espalda plana.
Agarrese de las asas.
Consejo. Los brazos, deben colocarse paralelos al piso, ajustar la máquina de acuerdo a su posición. Esta será su posición inicial.














Ejercicios Para Pectorales - Cadena De Prensa

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: hombros , tríceps.
Poner las cadenas en los cables, con manijas de agarre. Colóquese en un banco plano, en la misma posición, como para hacer ejercicios con mancuernas. Sus muñecas, deben estar en pronación, y los brazos perpendiculares al suelo.
Esta será su posición inicial.















Ejercicios Para Pectorales – Cable Crossover

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: Hombros.
Para llegar, a ti mismo, en la posición de partida, el lugar de las poleas, en una posición alta, (por encima de su cabeza), seleccione la resistencia a utilizar, y mantener las poleas en cada mano.













Ejercicios Para Pectorales – Barbell Hombro, Inclinado Levante

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: hombros , tríceps.
Tumbarse en un banco plano, inclinado. Haga un agarre, ancho medio, (un agarre, que es ligeramente más ancho, que el ancho de los hombros), levantar la barra de la parrilla, y mantenerla recta, con los brazos rectos. Esta será su posición inicial.













Ejercicios Para Pectorales – Prensa De Banco Inclinado, Barbell

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: hombros , tríceps.
Tumbarse en un banco plano inclinado. Agarre, de un ancho medio, (un apretón que crea un ángulo de 90 grados, en el centro del movimiento, entre los antebrazos y los brazos), luego levantar la barra de la parrilla, y mantenerla recta sobre ti, con los brazos bloqueado. Esta será su posición inicial.














Ejercicios Para Pectorales – Prensa De Banco, Barbell

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: hombros , tríceps.
Tumbarse en un banco plano. Agarre, de un ancho medio, (un apretón que crea un ángulo de 90 grados, en el centro del movimiento, entre los antebrazos y los brazos), luego levantar la barra de la parrilla, y mantenerla recta sobre ti, con los brazos bloqueado. Esta será su posición inicial.













Ejercicios Para Pectorales – Banca Plana, Con Mancuernas

Principales músculos trabajados: en el pecho .
Otros músculos: Hombros.
Coloque su espalda, en un banco plano, con una mancuerna en cada mano, con las palmas de las manos mirando hacia el techo.














Ejercicios Para Pectorales – Alternando Prensa Kettlebells, Piso

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: abdominales , hombros , tríceps.
Acuéstese en el suelo, con dos prensas kettlebells, junto a sus hombros.
Coloque una, en su lugar, en el pecho, y luego el otro, agarrando la prensa Kettlebells, en el mango con las palmas mirando, hacia adelante.













Ejercicios De Musculación - Cruz De Hierro con Mancuernas

Principales músculos trabajados: Hombros.
Otros músculos: Pecho , Glúteos , isquiotibiales , espalda baja , cuadriceps , trampas.
Ejecucion:
De pie, con pies de ancho de los hombros con una mancuerna en cada mano.










Ejercicios De Musculación - Flexiones de Brazos Para Tríceps

Principales músculos trabajados: Tríceps.
Otros músculos: Pecho , hombros.
Acuéstese en el suelo boca abajo y coloque sus manos a menos del ancho de los hombros para una posición de cerca. Asegúrese de que usted este en la posición correcta su torso para arriba con los brazos extendidos.










Ejercicios Método Pilates - Para Pecho Y Espalda

Para ejercitar el pecho, necesitamos alguna pesa ligera, como siempre decimos, si no tienes puedes utilizar una botella de agua, para poder ejercer algo de resistencia a la musculatura. Tienes que estar tranquila porque no por utilizar estas pesas vas a generar músculo, simplemente vas a endureceros un poco y a alargar la musculatura del pecho y hombro, a la vez que te beneficiara para el movimiento de tus articulaciones.