Culturismo Sano Culturismo Sano: antebrazos
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Los 4 Mejores Ejercicios con Pesas Para Construir Musculos en los Antebrazos

Desarrollar; la fuerza, y la masa muscular; en los antebrazos; es importante, porque es crucial; para una amplia variedad, de ejercicios; para la parte superior, del cuerpo.
Al tener la fuerza, en los antebrazos; podrás sostener, un peso mayor; durante, más tiempo; en tus rutinas de entrenamientos de ejercicios con pesas. Y podrás sacar más brazos.

Como Desarrollar Los Antebrazos: Para Ganar Masa Muscular en los Brazos

Conseguir; unos antebrazos, fuertes y musculosos; y tener unos brazos bien formados; es más importante, de lo que pensamos; ya que, a la hora de hacer, los ejercicios musculares; nos ayudarán; a mantener, protegidas; las articulaciones, de las muñecas; que en muchos casos; son las que sufren, la presión; del ejercicios con pesas.

Ejercicios Para Antebrazos: Curl de Muñecas con Barra Sobre un Banco Plano

El antebrazo; se conoce, como la región; de la extremidad, superior; comprendida, entre; el codo, y la muñeca; y al igual; que las otras partes, del miembro superior; está constituida; por una serie; de huesos, musculos, nervios, y vasos sanguíneos. Acá le dejamos un ejercicio para los antebrazos y poder desarrollar los brazos.

Ejercicios Para Antebrazos En Casa

El antebrazo es una de las cuatro porciones en que se divide el miembro superior o torácico, siendo de ellas la tercera. El antebrazo está limitado por su cara superior con el brazo mediante el codo y por su cara inferior con la mano mediante la articulación de la muñeca.

Ejercicios Para Pectorales – Alternando Prensa Kettlebells, Piso

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: abdominales , hombros , tríceps.
Acuéstese en el suelo, con dos prensas kettlebells, junto a sus hombros.
Coloque una, en su lugar, en el pecho, y luego el otro, agarrando la prensa Kettlebells, en el mango con las palmas mirando, hacia adelante.













Ejercicios Para Bíceps - Curl De Bíceps, Con Mancuernas

Principales músculos trabajados: Bíceps.
Otros músculos: Antebrazos.
Párese derecho, con una mancuerna en cada mano, con el brazo extendido. Mantenga los codos cerca del torso, y girar las palmas de las manos, hasta que estén mirando hacia adelante. Esta será su posición inicial.













Ejercicios Para Bíceps – Concentración Curl, Con Mancuerna

Principales músculos trabajados: Bíceps.
Otros músculos: Antebrazos.
Siéntate en un banco plano, con una mancuerna en frente de ti, entre las piernas. Sus piernas deben repartirse con las rodillas dobladas, y los pies en el suelo.













Ejercicios Para Bíceps – Mancuernas Curl De Bíceps, Alternos

Principales músculos trabajados: Bíceps.
Otros músculos: Antebrazos.
Soporte, (tronco erguido), con una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso, y las palmas de la mano deben estar orientadas, hacia los muslos.













Ejercicios Para Bíceps – Predicador Curl

Ejercicios Para Bíceps – Predicador Curl
Principales músculos trabajados: Bíceps.
Para realizar este movimiento, tendrá que utilizar un banco predicador, y una barra de EZ. Agarra la barra de enrollamiento de EZ, al final de la manija interna, (es preferible agarrar la barra de forma frontal, y proporcionados, la distancia de las manos, en el banco predicador).













Ejercicios Para Bíceps – Curl con barra en banco Inclinado

Principales músculos trabajados: Bíceps.
Colóquese boca a bajo contra un banco inclinado, con los brazos sosteniendo una barra y que cuelga en una línea horizontal. Esta será su posición inicial.













Ejercicio para antebrazos - Curl Muñeca con barra con brazos atras

Principales músculos trabajados: Antebrazos.
Ejecución:
Comience de, pie, y una posición con una barra, por detrás de los glúteos, con el brazo extendido durante el uso, de un agarre en pronación, (las muñecas y la barra, lejos de los glúteos), y con su anchura del hombro, aparte de las manos unos a otros.













Ejercicios De Musculación - Peso Muerto con Agarre CRUZADOS

Principales músculos trabajados: Isquiotibiales.
Otros músculos: aductores , antebrazos , Glúteos , región lumbar , espalda media , cuadriceps , trampas.
Comience con una barra de carga en el suelo. Enfoque de la barra para que la barra se cruce en el centro de los pies. Los pies deben fijarse muy amplio, cerca de los collares.