Ejercicios Para Pectorales – Banca Plana, Con Mancuernas

Principales músculos trabajados: en el pecho .
Otros músculos: Hombros.
Coloque su espalda, en un banco plano, con una mancuerna en cada mano, con las palmas de las manos mirando hacia el techo.














Consejo, Tus brazos deben estar paralelos al suelo, y al lado de sus muslos.
Para evitar lesiones, asegúrese de que usted, mantenga los codos ligeramente doblados.
Esta será su posición inicial.

Ahora mueve las pesas, creando un semicírculo, a medida que se desplaza de la posición inicial, en la cabeza.
Todo el movimiento debe pasar con los brazos, paralelos al suelo en todo momento. Inhale a medida que realiza esta parte del movimiento.
Invertir el movimiento para devolver el peso a la posición inicial mientras exhala.



Fuente: Musculos Perfectos

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