Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: hombros , tríceps.
Tumbarse en un banco plano, inclinado. Haga un agarre, ancho medio, (un agarre, que es ligeramente más ancho, que el ancho de los hombros), levantar la barra de la parrilla, y mantenerla recta, con los brazos rectos. Esta será su posición inicial.
Manteniendo los brazos rectos, levantar la barra, con el movimiento de sus hombros, levantándolo con los hombros desde el banco, mientras exhalas.
Traer de vuelta la barra a la posición inicial, Mientras inhalas.
Repita el procedimiento para la cantidad, recomendada de repeticiones.
Fuente: Ganar Musculos
Otros músculos: hombros , tríceps.
Tumbarse en un banco plano, inclinado. Haga un agarre, ancho medio, (un agarre, que es ligeramente más ancho, que el ancho de los hombros), levantar la barra de la parrilla, y mantenerla recta, con los brazos rectos. Esta será su posición inicial.
Manteniendo los brazos rectos, levantar la barra, con el movimiento de sus hombros, levantándolo con los hombros desde el banco, mientras exhalas.
Traer de vuelta la barra a la posición inicial, Mientras inhalas.
Repita el procedimiento para la cantidad, recomendada de repeticiones.
Fuente: Ganar Musculos
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