Culturismo Sano Culturismo Sano: Ejercicios SIN PESAS
Mostrando entradas con la etiqueta Ejercicios SIN PESAS. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Ejercicios SIN PESAS. Mostrar todas las entradas

Ejercicios Para Abdomen -- Encogimientos Invertidos Con Banca [Ejercicio Abdominales]

Si te estás esforzando por hacer abdominales y ejercicio aeróbico y sigues teniendo la misma tripa de siempre, tal vez estés cometiendo alguno de los errores que te señalamos. Tener unos abdominales espectaculares no es tan difícil, sólo hay que saber cómo entrenarlos correctamente.

Ejercicios Para Abdomen -- Encogimientos De Abdominales Con Banca Plana

Existen muchos ejercicios para tener un abdomen plano y tonificar los músculos. Hoy veremos ejercicios abdominales en banca plana, que puedes hacer en casa, o en el parque, con el uso, de una banca plana.

Ejercicios Para Abdominales -- Ejercicio Abdominal En Silla Romana

Preparados para ejercitar, de manera intensa la zona abdominal. Porque a continuación les mostramos, como realizar abdominales en un plano declinado, para aumentar la resistencia en el ejercicio, utilizando para ello la conocida: Silla Romana, o banco de abdominales.

Ejercicios Para Abdomen – abdominales con Palmas De las Manos Cruzados

Principales músculos trabajados: Abdominales.
Acuéstese en el piso, con su espalda encorvada plana, y las rodillas cerca con un ángulo de 60 grados, entre los tendones de la corva, y las pantorrillas.













Ejercicios Para Abdominales - Movimiento Aire Bici

Principales músculos trabajados: Abdominales
Acuéstese en el suelo, con la parte baja de la espalda, apoyada en el suelo. Para este ejercicio, usted tendrá que poner sus manos, en la parte superior de la nuca, de la cabeza. Sin embargo, tenga cuidado con la tensión del cuello, a medida que realice el ejercicio.









Ejercicios Para Abdominales – Flexiones Con, Ab Roller

Principales músculos trabajados: Abdominales.
Otros músculos: Hombros.
Sujete el Ab Roller, con ambas manos, y rodillas en el suelo.
Ahora coloque el Ab Roller, en el suelo, delante de usted, para que usted, lo tome con sus manos, estando en posicion de rodillas, (como en un impulso de rodillas, hasta la posición). Esta será su posición inicial.













Ejercicios Para Abdominales - Cruze de Codo hacia la Rodilla

Principales músculos trabajados: Abdominales.
Acuéstese sobre su espalda y doble las rodillas 60 grados.
Mantenga los pies apoyados en el suelo y colocar las manos ligeramente detrás de la cabeza. Esta será su posición inicial.









Ejercicios De Musculación - [Buenos Días] con Banda Elastica

Principales músculos trabajados: Isquiotibiales.
Otros músculos: Glúteos , inferior de la espalda.
Ejecucion:
Uso de una banda elástica de 41 pulgadas, con un soporte en un extremo, extendiendo sus pies una pequeña distancia, uno del otro. Doble las caderas al bucle final de la banda, detrás de su cuello. Esta será su posición inicial.









Ejercicios De Musculación - Flexiones de Brazos Para Tríceps

Principales músculos trabajados: Tríceps.
Otros músculos: Pecho , hombros.
Acuéstese en el suelo boca abajo y coloque sus manos a menos del ancho de los hombros para una posición de cerca. Asegúrese de que usted este en la posición correcta su torso para arriba con los brazos extendidos.