Ejercicios Para Pectorales - Cadena De Prensa

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: hombros , tríceps.
Poner las cadenas en los cables, con manijas de agarre. Colóquese en un banco plano, en la misma posición, como para hacer ejercicios con mancuernas. Sus muñecas, deben estar en pronación, y los brazos perpendiculares al suelo.
Esta será su posición inicial.















Baje las cadenas, flexionando los codos, descargándolo las cadenas hasta llegar al suelo.
Solo los brazos, y los codos, deben flexionarse.
Continúe, hasta que su codo, forme un ángulo de 90 grados, y luego volver a la posición inicial.
Repita el movimiento por la cantidad, necesaria de repeticiones.



Fuente: Culturismo Sin Tonterias