Culturismo Sano Culturismo Sano: Ejercicios EN MAQUINA
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Ejercicios Para Pectorales - Press Maquina, De Banco

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Siéntese en la máquina de banco, con la espalda plana.
Agarrese de las asas.
Consejo. Los brazos, deben colocarse paralelos al piso, ajustar la máquina de acuerdo a su posición. Esta será su posición inicial.














Ejercicios Para Pectorales – Cable Crossover

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: Hombros.
Para llegar, a ti mismo, en la posición de partida, el lugar de las poleas, en una posición alta, (por encima de su cabeza), seleccione la resistencia a utilizar, y mantener las poleas en cada mano.













Ejercicios Para Piernas – Maquina De Prensa De Piernas

Principales músculos trabajados: Pantorrillas.
Usando una máquina de prensa de piernas, siéntate en la máquina, y colocar las piernas, en la plataforma justo en frente de usted, en una posición medio, (anchura de los hombros), posición de los pies.













Ejercicios Para Abdominales – flexiones del Tronco con Cable y polea

Principales músculos trabajados: Abdominales.
Arrodíllese, a continuación con una polea alta, que contiene una cuerda.
Agarre el cable de sujeción, del cable, e inferior de la cuerda, hasta que las manos se colocan al lado de su cara.