Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: abdominales , hombros , tríceps.
Acuéstese en el suelo, con dos prensas kettlebells, junto a sus hombros.
Coloque una, en su lugar, en el pecho, y luego el otro, agarrando la prensa Kettlebells, en el mango con las palmas mirando, hacia adelante.
Extienda ambos brazos, por lo que prensa kettlebells, están llevando a cabo, por encima de su pecho. Baje una prensa kettlebell, llevándola a su pecho, y girar la muñeca en la dirección, de la prensa kettlebell bloqueada.
Levante la pesa rusa y repita, el levantamiento alternadamente, y las repeticiones necesarias.
Fuente: Ejercicios Y Pesas
Otros músculos: abdominales , hombros , tríceps.
Acuéstese en el suelo, con dos prensas kettlebells, junto a sus hombros.
Coloque una, en su lugar, en el pecho, y luego el otro, agarrando la prensa Kettlebells, en el mango con las palmas mirando, hacia adelante.
Extienda ambos brazos, por lo que prensa kettlebells, están llevando a cabo, por encima de su pecho. Baje una prensa kettlebell, llevándola a su pecho, y girar la muñeca en la dirección, de la prensa kettlebell bloqueada.
Levante la pesa rusa y repita, el levantamiento alternadamente, y las repeticiones necesarias.
Fuente: Ejercicios Y Pesas
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