Principales músculos trabajados: en el pecho.
Siéntese en la máquina de banco, con la espalda plana.
Agarrese de las asas.
Consejo. Los brazos, deben colocarse paralelos al piso, ajustar la máquina de acuerdo a su posición. Esta será su posición inicial.
Empuje las asas, lentamente a medida que apriete el pecho, en el centro. Exhale durante esta parte del movimiento, y mantener la contracción, durante un segundo.
Volver a la posición inicial, lentamente mientras inhalas, hasta que los músculos del pecho, sean completamente estirados.
Repita el procedimiento para la cantidad, recomendada de repeticiones.
Fuente: Culturismo Sin Tonterias
Siéntese en la máquina de banco, con la espalda plana.
Agarrese de las asas.
Consejo. Los brazos, deben colocarse paralelos al piso, ajustar la máquina de acuerdo a su posición. Esta será su posición inicial.
Empuje las asas, lentamente a medida que apriete el pecho, en el centro. Exhale durante esta parte del movimiento, y mantener la contracción, durante un segundo.
Volver a la posición inicial, lentamente mientras inhalas, hasta que los músculos del pecho, sean completamente estirados.
Repita el procedimiento para la cantidad, recomendada de repeticiones.
Fuente: Culturismo Sin Tonterias
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