Desarrollar;
la fuerza, y la masa muscular; en los antebrazos; es importante, porque
es crucial; para una amplia variedad, de ejercicios;
para la parte superior, del cuerpo.
Al
tener la fuerza, en los antebrazos;
podrás sostener, un peso mayor; durante, más tiempo; en tus rutinas de entrenamientos de ejercicios con pesas. Y podrás sacar
más brazos.
Los
ejercicios de antebrazo; deben realizarse, una vez a la semana; y siempre en
días diferentes, que los de bíceps; pues no es conveniente, que se trabaje un
músculo; que indirectamente, se apoya; en otros grupos, musculares.
La
intensidad, no debe ser excesiva; ya que una sobrecarga, en este grupo
muscular; puede derivar, en una tendinitis; que nos puede impedir; llevar a
cabo, el entrenamiento.
Si
no notas; resultados de inmediato, sigue ejercitándote. El cambio, será
gradual; así que es posible, que debas medir; la circunferencia, de tu
antebrazo; para ver, los cambios. Acá les dejamos; los 4 mejores, ejercicios
con pesas; para ganar, masa muscular; en los antebrazos.
1.
Curl de Antebrazos, con Barra; con Agarre, en Supinación.
Es
un excelente ejercicio; para la parte anterior, de los antebrazos. Y puedes
realizar, de 3 a 4 series; y de 15, a 20 repeticiones; por serie.
2.
Curl de Antebrazos, con Barra; con agarre, en Pronación.
Es
un excelente ejercicio; para la parte posterior, de los antebrazos. Y puedes
realizar, de 3 a 4 series; y de 15, a 20 repeticiones; por serie.
3.
Curl de Antebrazos, con Mancuernas; con Agarre, en Pronación.
Este
ejercicio, para brazos; es excelente, para reforzar; la articulación, de la
muñeca; cuya debilidad, es propia; de los músculos, extensores. Y puedes
realizar, de 3 a 4 series; y de 15, a 20 repeticiones; por serie.
4.
Curl de Antebrazos, con Mancuernas; con Agarre, en Supinación.
Este
ejercicio, trabaja intensamente; no solo los músculos, del antebrazo; como ya,
hemos visto; sino que también, es beneficioso; para los músculos, de la mano. Y
puedes realizar; de 3 a 4 series; y de 15, a 20 repeticiones; por serie.
Para
los ejercicios de Antebrazos debemos levantar pesos livianos para no
sobrecargar al musculo y evitar lesiones.
VER EL VIDEO:
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Los
4 mejores ejercicios, para ganar UNOS ANTEBRAZOS musculosos; requiere que lo
hagamos, en nuestras rutinas de entrenamiento; con ejercicios de pesas; y un
descanso, entre serie y serie; de 30 a 60 segundos; y con unos pesos, que lo
podamos, controlar bien; en la ejecución, de los ejercicios; para ganar
musculos, en los BRAZOS.
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