Culturismo Sano Culturismo Sano: rutina
Mostrando entradas con la etiqueta rutina. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta rutina. Mostrar todas las entradas

Como Ganar Masa Muscular En Las Piernas

Las piernas son un grupo muscular muy grande compuesto de muchísimas fibras (por ejemplo los gemelos son el músculo de mas cantidad de fibras musculares del cuerpo) por tanto el entrenamiento no debe ser de fuerza únicamente, también hay que trabajar la resistencia.

Ejercicios Para Pectorales - Cadena De Prensa

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: hombros , tríceps.
Poner las cadenas en los cables, con manijas de agarre. Colóquese en un banco plano, en la misma posición, como para hacer ejercicios con mancuernas. Sus muñecas, deben estar en pronación, y los brazos perpendiculares al suelo.
Esta será su posición inicial.















Ejercicios Para Pectorales – Cable Crossover

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: Hombros.
Para llegar, a ti mismo, en la posición de partida, el lugar de las poleas, en una posición alta, (por encima de su cabeza), seleccione la resistencia a utilizar, y mantener las poleas en cada mano.













Ejercicios Para Pectorales – Barbell Hombro, Inclinado Levante

Principales músculos trabajados: en el pecho.
Otros músculos: hombros , tríceps.
Tumbarse en un banco plano, inclinado. Haga un agarre, ancho medio, (un agarre, que es ligeramente más ancho, que el ancho de los hombros), levantar la barra de la parrilla, y mantenerla recta, con los brazos rectos. Esta será su posición inicial.













Ejercicios Para Bíceps - Incline Curl, Alterno Con Mancuernas

Principales músculos trabajados: Bíceps.
Otros músculos: Antebrazos.
Siéntate en una banca inclinada, con una pesa en cada mano, con los brazos extendidos.
Consejo Mantenga los codos cerca del torso. Esta será su posición inicial.













Ejercicios Para Bíceps – Predicador Curl

Ejercicios Para Bíceps – Predicador Curl
Principales músculos trabajados: Bíceps.
Para realizar este movimiento, tendrá que utilizar un banco predicador, y una barra de EZ. Agarra la barra de enrollamiento de EZ, al final de la manija interna, (es preferible agarrar la barra de forma frontal, y proporcionados, la distancia de las manos, en el banco predicador).













Ejercicios Para Bíceps – Curl con barra en banco Inclinado

Principales músculos trabajados: Bíceps.
Colóquese boca a bajo contra un banco inclinado, con los brazos sosteniendo una barra y que cuelga en una línea horizontal. Esta será su posición inicial.













Ejercicios Para Abdominales – flexiones del Tronco con Cable y polea

Principales músculos trabajados: Abdominales.
Arrodíllese, a continuación con una polea alta, que contiene una cuerda.
Agarre el cable de sujeción, del cable, e inferior de la cuerda, hasta que las manos se colocan al lado de su cara.













Ejercicios Para Quemar Grasa Y Adelgazar

Todos deseamos bajar esos kilos que tanto nos molestan, pero ninguna baja de peso debe ser tan rápida para que sea realmente efectiva, bajar de peso urgente,puede no ser muy beneficioso para tu salud, la baja debe ser gradual, y si eres constante podrás mantenerla en el tiempo.

Como Tener o Desarrollar Un Abdomen Plano Y Marcado


La grasa en la barriga es muy incomoda, debemos tener presente que una buena alimentacion y adecuado entrenamiento con ejercicios nos llevaran a tener un mejor abdomen (tonificado).Perder grasa de la barriga se puede hacer real si ponemos perseverancia y constancia aca algunos consejos para eliminar grasa de la barriga.

Ejercicios Método Pilates - Para Pecho Y Espalda

Para ejercitar el pecho, necesitamos alguna pesa ligera, como siempre decimos, si no tienes puedes utilizar una botella de agua, para poder ejercer algo de resistencia a la musculatura. Tienes que estar tranquila porque no por utilizar estas pesas vas a generar músculo, simplemente vas a endureceros un poco y a alargar la musculatura del pecho y hombro, a la vez que te beneficiara para el movimiento de tus articulaciones.