Ejercicios De Musculación - Flexiones de Brazos Para Tríceps

Principales músculos trabajados: Tríceps.

Otros músculos: Pecho , hombros.

Acuéstese en el suelo boca abajo y coloque sus manos a menos del ancho de los hombros para una posición de cerca. Asegúrese de que usted este en la posición correcta su torso para arriba con los brazos extendidos.










Baje hasta que el pecho casi toque el suelo mientras inhala.

Usando su tríceps y algunos de sus músculos pectorales, pulse el cuerpo superior de la espalda hasta la posición inicial y apretar su pecho. Exhale a medida que realiza este paso.

Después de una pausa de segundos en la posición contratada, repita el movimiento por la cantidad prescrita de repeticiones.
Si usted es nuevo en este ejercicio y no tienen la fuerza para llevarla a cabo, puede doblar las piernas en las rodillas para despegar resistencia o realizar el ejercicio contra la pared en lugar de la palabra.
Para los levantadores más avanzados, usted puede poner sus pies en una superficie elevada, como un banco con el fin de aumentar la resistencia.




Fuente:  Culturismo Sin Tonterias