Como
Tener un Abdomen Plano
Primero
hay que tener claro que una buena digestión es el punto de partida de un
abdomen plano y ligero, sin malestares ni ardores y con una adecuada
metabolización de las grasas. Por eso, es necesario fijarse en los alimentos
que consumimos, cómo los preparamos y hasta el orden en que los digerimos.
1.-
Ejercicios:
Antes de fortalecer los músculos abdominales es fundamental
eliminar la grasa que se encuentra en esa zona mediante ejercicios aérobicos,
como caminar, trotar o andar en bicicleta como mínimo 30 minutos, cinco veces a
la semana. La constancia es clave en el éxito de los resultados.
2.-
Alimentación saludable:
Las dietas no depende de lo que se come, sino que
del tamaño de las porciones. Por tanto, sugiere una dieta equilibrada y baja en
grasas.
El propósito es prescindir de frituras, chocolates, alcohol, postres y dulces; y preferir los cereales integrales, frutas, verduras, legumbres y carnes blancas, como pollo y pescado.
El propósito es prescindir de frituras, chocolates, alcohol, postres y dulces; y preferir los cereales integrales, frutas, verduras, legumbres y carnes blancas, como pollo y pescado.
3.-
Consumir proteínas y fibras todos los días:
Las proteínas contribuyen a la
formación de los músculos y las fibras solubles, como la avena, no sólo
disminuyen la grasa de la cintura, sino que además ayudan a regular el tránsito
intestinal, impidiendo el estreñimiento y, por ende, la hinchazón.
4.-
Ordenarse en las comidas:
Lo importante es cómo se come y la forma en que
se distribuyen los alimentos, lo que permitirá reducir la grasa abdominal y
controlar los ataques de ansiedad.
Es fundamental seguir los siguientes pasos: contar con un buen desayuno, que incluya frutas, cereales, lácteos y avena; consumir cinco comidas diarias, para contribuir a acelerar el metabolismo; cenar poco y de preferencia antes de las 21:00 horas; y no beber demasiado durante las comidas.
Es fundamental seguir los siguientes pasos: contar con un buen desayuno, que incluya frutas, cereales, lácteos y avena; consumir cinco comidas diarias, para contribuir a acelerar el metabolismo; cenar poco y de preferencia antes de las 21:00 horas; y no beber demasiado durante las comidas.
5.-
Mejorar la postura:
Intentar mantener una postura corporal recta en todo
momento, tanto de pie como sentada. De hecho, si contraes el vientre 2 o 3
veces por semana en series de 12 repeticiones, podrías tonificar tus músculos.

Pasenme una foto de lo que debo comer todos los dias para bajar grasa abdominal
ResponderEliminarmandame una imagen que debo comer para quemar grasa abdominal
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