Principales músculos trabajados: Bíceps.
Colóquese boca a bajo contra un banco inclinado, con los brazos sosteniendo una barra y que cuelga en una línea horizontal. Esta será su posición inicial.
Manteniendo los brazos fijos, flexiones los antebrazos tan altos como pueda hasta apretar los bíceps. Exhale a medida que realiza esta parte del movimiento.
Sugerencia Sólo el antebrazo debe moverse. No balancee los brazos.
Después de una contracción en segundo lugar, poco a poco volver a la posición inicial mientras inhala.
Sugerencia Asegúrese de que vaya todo el camino hacia abajo y arriba, durante las flexiones de los antebrazos.
Repita el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.
Variaciones: Se puede realizar este ejercicio con una barra de EZ o pesas.
Fuente: Ganar Masa Muscular
Colóquese boca a bajo contra un banco inclinado, con los brazos sosteniendo una barra y que cuelga en una línea horizontal. Esta será su posición inicial.
Manteniendo los brazos fijos, flexiones los antebrazos tan altos como pueda hasta apretar los bíceps. Exhale a medida que realiza esta parte del movimiento.
Sugerencia Sólo el antebrazo debe moverse. No balancee los brazos.
Después de una contracción en segundo lugar, poco a poco volver a la posición inicial mientras inhala.
Sugerencia Asegúrese de que vaya todo el camino hacia abajo y arriba, durante las flexiones de los antebrazos.
Repita el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.
Variaciones: Se puede realizar este ejercicio con una barra de EZ o pesas.
Fuente: Ganar Masa Muscular
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