Ejercicios Para Bíceps – Predicador Curl

Ejercicios Para Bíceps – Predicador Curl
Principales músculos trabajados: Bíceps.
Para realizar este movimiento, tendrá que utilizar un banco predicador, y una barra de EZ. Agarra la barra de enrollamiento de EZ, al final de la manija interna, (es preferible agarrar la barra de forma frontal, y proporcionados, la distancia de las manos, en el banco predicador).













La palma de las manos deben mirar hacia adelante, y que debe estar ligeramente inclinada, hacia el interior, debido a la forma de la barra.
Con los brazos colocados contra el cojín del banco predicador, y el pecho contra ella, mantenga la barra de EZ, a la altura de los hombros. Esta será su posición inicial.

Al inspirar, baje lentamente la barra hasta que sus brazos, se extiendan, y el bíceps se estire completamente.

Al exhalar, utilice el bíceps para llevar, el peso hacia arriba, hasta que el bíceps se haya contraído en su totalidad, y la barra Este a la altura del hombro. Apriete el bíceps duro, y mantenga esta posición por un segundo.
Repita el procedimiento para la cantidad, recomendada de repeticiones.



Fuente: Masa Muscular