Principales músculos trabajados: Antebrazos.
Ejecución:
Comience de, pie, y una posición con una barra, por detrás de los glúteos, con el brazo extendido durante el uso, de un agarre en pronación, (las muñecas y la barra, lejos de los glúteos), y con su anchura del hombro, aparte de las manos unos a otros.
Usted debe mirar, hacia adelante, mientras que sus pies, son la anchura de los hombros, de su posición. Esta es la posición inicial.
Mientras exhala, lentamente elevar la barra, hasta doblar la muñeca, en un movimiento semi-circular, hacia el techo. Tenga en cuenta que La muñeca, debe ser la única parte del cuerpo, en movimiento para este ejercicio.
Mantenga la contracción, durante unos segundos, luego baje la barra a la posición inicial, mientras inhala.
Repita el procedimiento, para la cantidad recomendada, de repeticiones.
Fuente: Masa Muscular
Ejecución:
Comience de, pie, y una posición con una barra, por detrás de los glúteos, con el brazo extendido durante el uso, de un agarre en pronación, (las muñecas y la barra, lejos de los glúteos), y con su anchura del hombro, aparte de las manos unos a otros.
Usted debe mirar, hacia adelante, mientras que sus pies, son la anchura de los hombros, de su posición. Esta es la posición inicial.
Mientras exhala, lentamente elevar la barra, hasta doblar la muñeca, en un movimiento semi-circular, hacia el techo. Tenga en cuenta que La muñeca, debe ser la única parte del cuerpo, en movimiento para este ejercicio.
Mantenga la contracción, durante unos segundos, luego baje la barra a la posición inicial, mientras inhala.
Repita el procedimiento, para la cantidad recomendada, de repeticiones.
Fuente: Masa Muscular
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