Por
qué no crecen, tus músculos; del trapecio; y de hecho, por qué
tienden; a atrofiarse. El hecho de que, tu masa muscular; no aumente, en tus
trapecios; puede deberse; a varios factores, como; el
potencial genético; mala nutrición; la edad; los malos hábitos, en tu vida; malas
técnicas, de entrenamiento; o no lo
entrenas; o lo haces poco; o no le das la importancia, que se
merece; los trapecios.
Seguramente,
muchas veces; te has preguntado, esto; y aun, no encuentras; una
respuesta, certera; a este factor, de poco, o nulo; de tu
crecimiento muscular, en tus trapecios; aun cuando, te
"matas" entrenando; y aun cuando, comes como rey. Aquí te explico, varias
razones; por las cuales, tus músculos, del trapecio; no crecen, como
quisieras; o de hecho; ¿por qué se hacen, más pequeños?; o ¿por qué
siguen, de igual tamaño?.
Por
qué no crecen; tus músculos, de los Trapecios; aquí les dejo, algunos factores;
y errores, a evitarlos.
1.
La alimentación.
Si quieres, que tus músculos crezcan; es
indispensable, que te alimentes; de manera, adecuada; logrando, una ingesta
apropiada; de Calorías; preferiblemente, de comidas sanas; como, los
carbohidratos complejos; (el arroz, la pasta, la papa cocida, las frutas, los
derivados lácteos, y vegetales, etc.); las proteínas, como; (el pollo, la
carne, el pescados, el atún, etc.); evitando, los carbohidratos simples; como;
(los dulces, las golosinas, las galletas dulces, las papas fritas, entre
otros.); y consumir, grasas buenas.
2.
Una rutina, adecuada.
Las
rutinas, deben ser enfocadas; según el somatotipo, de cuerpo; que tengamos, o
sea; si eres ectomorfo, mesomorfo, o endomorfo; para ganar, masa muscular; en
los trapecios; y lo que tenemos, que hacer; en nuestras rutinas, de ejercicios;
para este, musculo. Si entrenarlos; 2 veces, por semana; y con que otro, grupo
muscular; acompañarlo; en la sesión, del entreno; o ponerle, más intensidad; o
darle más, carga de peso; en el entrenamiento.
También
tener, en cuenta; cuanto series, y repeticiones; debemos darle, en los
ejercicios; por ejemplo; con un peso pesado, pero no tan pesado; podemos hacer,
5 series; de 6, a 8 repeticiones; por serie; con un descanso, de 40 a 60
segundos; entre serie, y serie; ahora, con un peso; que lo controles bien;
podemos hacer, 6 series; de 10, a 15 repeticiones; por serie; con un descanso,
entre serie y serie; de 20, a 40 segundos.
3.
El factor genético.
Desafortunadamente,
para muchos; la genética, a veces; no nos favorece, para los objetivos; que
queremos, alcanzar; pero esto, no debería ser; una excusa; sino más bien, algo;
que nos motive, a seguir luchando; por eso, es que esta parte; va muy
relacionada, con las dos anteriores; principalmente, con la rutina adecuada;
según, tu somatotipo; de cuerpo, que tengas.
4.
Tiempo, de entrenamiento.
El
tiempo; en el que debes, realizar; en tu sesión, de pesas; a veces pueda, que
sea mejor; que no supere, una hora de entrenamiento; aproximadamente; para
evitar, el catabolismo muscular; exagerado. Debes, entrenar duro; y de manera,
intensa; (también, con Pesos pesados); durante, estos períodos; de tiempo. No
es bueno, quedarse; a "vivir", o hacer vida social; en el gimnasio; o
entrenar, en casa; sin intensidad; desperdiciando así, tu valioso tiempo. Si
eres disciplinado, vas a lo que vas; (a entrenar). Y lo más importante, es no
olvidarse; de entrenar, a los músculos; de los trapecios; y dándole, su
importancia; como, un musculo principal.
5.
La disciplina
No
hay excusas; Si entrenas fuerte; pero los fines, de semana; te la pasas, de
fiesta en fiesta; ingiriendo licor, o fumando cigarrillo, o lo que sea; tu
cuerpo sufrirá, los efectos negativos; y uno, de ellos será; la pérdida, de
musculatura; además, de los otros factores; que ponen, en riesgo; tu salud, en
general.
VER VIDEOS:
Los
factores o razones, de porque no crecen tus músculos de los trapecios; puede
ser por falta de entrenamiento intenso, o lo entrenas poco; y no le das su
importancia adecuada, al musculo del trapecio; pero lo importante, la ganar masa
muscular en un musculo; es entrenarlo bien, darle su descanso, darle los
nutriente necesarios; y lo más importante es que tú, descanses bien o duermas;
como mínimo, tus 8 horas diarias….
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