Uno
de los músculos; más grandes, del brazo; es el tríceps; y se
encuentra, en la parte posterior; y que ocupa, más del 60 %; del volumen, de nuestro
brazo; y es un músculo extensor; que actúa a favor, de la gravedad; por lo
que, su desarrollo; es muy poco; si lo comparamos, con el bíceps. Pero también lo
podemos desarrollar, con ejercicio con pesas; para ganar masa muscular
en los brazos.
Su función, del tríceps; es la de extender, el antebrazo; sobre, el brazo; y fijar, la articulación, del codo. Son tres cabezas, que lo conforman; la más superficial, es la lateral; que actúa, para estabilizar, el codo; las cabezas, más internas; la medial, y la larga; dan masa, y forma, al músculo; del tríceps; la cabeza larga, además permite; acercar y extender, el hombro.
En
este video, hablaremos; del mejor ejercicio, para los tríceps; que son; Las
Extensiones, de Tríceps; en Polea Alta, con Cuerda.
1..
Existen, diversos ejercicios; para los triceps; algunos mejores, que otros. En
éste video, te mostraremos; el mejor ejercicio, para tus tríceps. Hemos
elegido, este ejercicio; en particular; ya que permite; aislar, a los tríceps;
de mejor manera; y poderlos, trabajar; más y mejor.
2..
Es el ejercicio, que se trabaja; con una polea alta, con cable, y una cuerda;
sujetando, con cada mano; los extremos, de la cuerda; hacia abajo;
permitiéndonos ejercer, las muñecas, más libres; en el movimiento, del
ejercicio; pues así, extendiendo; mejor los brazos, con los antebrazos; en
forma lineal; lo que no nos permite, cuando trabajamos; con la barra
corta.
3..
Asimismo, al ser un músculo; que cuenta, con 3 cabezas; este ejercicio, permite
trabajar; todos esos ángulos, al mismo tiempo. Por lo tanto, trabajar los
tríceps; en su totalidad; esto permitirá, desarrollarlos; de una manera, más completa;
y así, se verán; más grandes, y estéticos.
4..
En ése sentido; es el ejercicio, que nos permite; contraer, mejor el tríceps;
por llevar las manos, hasta los costados; de los muslos; y nos permite;
extender, mejor el tríceps; hasta el punto, de poder tocar; las manos, al mismo
tiempo; cuando flexionamos, los antebrazos; mediante, los codos. Brindándonos,
mayor confiabilidad; con respecto, a su efectividad; al momento, de trabajar;
adecuadamente, dicho músculo.
5..
Por su posición; al momento, de hacer el ejercicio; pues puedes, tener los
pies; uno adelante, y el otro atrás; o también, los pies alineados; uno al
costado, del otro; para tu mayor, estabilidad; con el torso, semi-inclinado;
hacia adelante; y los codos pegados, a los costados; del torso; lo que nos
permite, aislar mejor; los músculos, del tríceps. Y siempre tratar, de mantener
también; las rodillas, ligeramente flexionadas.
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