Ejercicio Curl de Biceps en Banco Inclinado Para Ganar Brazos


El biceps, es el musculo; más visible, de todos; y es el primero, que ponemos, en marcha; cuando trabajamos, con ejercicios con pesas; los músculos del cuerpo; y cuando queremos, demostrar; en cuánto, hemos progresado; en ganar, masa muscular; en los brazos. Para su trabajo; hay una variedad, de ejercicios con pesas; que pueden ejecutarse, en nuestra rutina de entrenamiento; para los músculos de los biceps.
En este video, Hablaremos; del Curl de Bíceps; en Banco Inclinado.
1. Primero Coge, un par de mancuernas; y siéntate, en un Banco Inclinado. Y échate de espalda, hacia atrás; y deja, que ambas mancuernas; cuelguen a los costados, del cuerpo; con las palmas, de las manos; mirando, hacia delante. Esta será, tu posición inicial.

2. Ahora Levanta, las pesas; doblando o flexionando, los codos; y llevando, ambas mancuernas; hacia los hombros. Haz una pausa, de un segundo; y baja, las mancuernas; hasta, la posición inicial.

Consejos, o Tips.
a. Siempre trate, de no mover mucho; los brazos; cuando movamos; los antebrazos, y las mancuernas; para concentrar mejor, el trabajo del bíceps.

b. También, siempre trate; de mantener; la espalda, y la cabeza pegada; al banco inclinado; para realizar mejor, el ejercicio; por eso levante, un peso; que lo puedas, controlar bien; en la ejecución, del movimiento.

VER VIDEO:

Realizar este ejercicio; de 3 series, de 8 a 12 repeticiones por serie; con un peso que lo puedas controlar bien, en la ejecución del movimiento; con un descanso, entre serie y serie; de 30 a 60 segundos; y se metódico, en el movimiento del ejercicio; desde la posición inicial, hasta la posición final; por eso mantén, la espalda y la cabeza; pegado, al banco inclinado; para poder trabajar bien, los musculos del BICEPS; y aumentar masa muscular, en LOS BRAZOS…

No hay comentarios:

Publicar un comentario