El
biceps, es el musculo; más visible, de todos; y es el primero, que ponemos, en
marcha; cuando trabajamos, con ejercicios
con pesas; para los músculos del cuerpo;
y cuando queremos, demostrar; en cuánto, hemos progresado; en ganar, masa muscular; en los brazos. Para su trabajo; hay una variedad, de ejercicios con pesas; que pueden
ejecutarse, en nuestras rutinas de
entrenamientos; para los músculos de los
biceps.
2.
Ahora; mientras sostiene, un brazo estacionario; flexionar, el codo derecho; y
doblar el peso, de la mano derecha; hacia adelante; mientras contrae, el
bíceps; y mientras exhala. A medida, que hace el movimiento; gire la mano, para
que la palma; esté hacia arriba. Continúe el movimiento, hasta que su bíceps;
esté completamente contraído, y la pesa; esté al nivel, del hombro. Mantenga;
la posición contraída, durante un segundo; mientras, aprieta el bíceps.
Sugerencia; Sólo el antebrazo, debe moverse.
Poco
a poco, empezar a traer la pesa; de vuelta, a la posición inicial; mientras
inhala. Repita el movimiento, con la mano izquierda. Esto equivale, a una
repetición.
Consejos,
O Tips.
a.
Siempre trate; de no mover mucho, el brazo; cuando movamos; el antebrazo, y la
mancuerna; para concentrar mejor, el trabajo del bíceps.
b.
También; siempre trate, de mantener; la espalda, y la cabeza pegada; en el
banco inclinado; para realizar mejor, el ejercicio; por eso levante, un peso;
que lo puedas, controlar bien; en la ejecución, del movimiento.
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Realizar este ejercicio; de 4 series, de 8 a 12 repeticiones por serie; y por cada brazo; con un peso que lo puedas controlar bien, en la ejecución del movimiento; con un descanso, entre serie y serie; de 30 a 60 segundos; y se metódico, en el movimiento del ejercicio; desde la posición inicial, hasta la posición final; por eso mantén, los codos; perpendiculares, al suelo; para poder trabajar bien, los musculos del BICEPS; y ganar masa muscular, en LOS BRAZOS…
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