Si
quieres, desarrollar tus musculos;
es muy importante; agregar suficientes proteinas,
a tu dieta, y en las comidas del día. Para ayudarnos, a
ganar masa muscular; en tus entrenamiento con pesas, y en tus rutinas de ejercicios; para desarrollar,
un cuerpo musculoso.
La
cantidad de proteína; que nuestro cuerpo necesita, para crear músculo; pero no
es el único factor, que influye; en el aumento, del volumen muscular; pero
probablemente, sea el factor más importante; junto con la cantidad total, de
calorías; que se ingieren, a lo largo del día; y ambos, están relacionados; ya
que las proteínas, deben aportarnos; un porcentaje, de estas calorías.
Las
proteínas, son moléculas; esenciales, para el cuerpo; y para el crecimiento, y
el mantenimiento; de los tejidos musculares. Y debemos consumir, un promedio;
de 2 gramos, de proteína; por kilo, de peso corporal.
Las
proteínas; se pueden conseguir, de forma natural; a través, de algunos
alimentos; como la carne; de pescado, de res, o aves; así como, en el huevo; o
los alimentos, ricos en lactosa; sin embargo, su consumo; se tiene que hacer;
cuando se trata, de aumentar musculos; y posteriormente, para mantener; el
músculo ganado.
Los
ejercicios con pesas, son uno de los mejores métodos; para aumentar, la masa
muscular. De hecho; por más proteína, que consumas; si no haces ejercicios; no
aumentarás, tu masa muscular; y sólo lograrás, llenarte de grasa. Para formar
músculo, tienes que hacer; ejercicios con pesas, constantemente.
VER EL VIDEO:
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Las
proteinas, en nuestras comidas; son importantes, para ganar masa muscular;
porque son los que también, nos aportan energía y nutrientes; para el
crecimiento, del musculo; para los entrenamientos, con pesas; y claro que
también acompañado, con el consumo de carbohidratos; y las grasas buenas; nos
harán, ganar masa muscular; en el cuerpo….
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