Los
muslos; también conocido, como la
región femoral; es el segundo;
segmento, de la extremidad; inferior o pelviana; entre; la cintura pelviana,
por arriba; y la pierna, por abajo. El muslo, y la pierna; se articulan, en
la rodilla. Acá les dejamos un ejercicio
para trabajar los muslos y ganar masa muscular
en las piernas.
Ejercicios
Para Los Muslos: Sentadillas con Barra.
Ejecución;
del ejercicio, para los muslos; Sentadillas, con barra
1.
Separe, los pies; un poco más, de la anchura, de los hombros; y gira las
puntas, un poco; hacia fuera. Coge una barra; con los pulgares, hacia dentro; y
las manos, separadas; al doble del ancho, de los hombros; y apoya la barra;
sobre, los trapecios. Esta será; tu posición, inicial.
2.
Ahora, agáchate; doblando, las rodillas; como si estuvieras, sentándote; en un
banco; hasta que, los muslos; estén, horizontales. Esta será; tu posición,
final. Y haz una, contracción; de los muslos, por un segundo.
3.
Incorpórate, de nuevo; despacio, hasta; la posición, inicial. El peso; de las
pesas, de la barra; depende, de cada uno; lo que puedas, controlar; para hacer,
el ejercicio.
Ahora
repita; el procedimiento, para la cantidad; recomendada; de repeticiones, y
series.
Siempre
resultan duros los días que toca entrenar piernas, lo sabemos, normalmente hay
que motivarse más que con otros ejercicios. Si quieres lucir unos buenos
cuádriceps para este verano, elige el plan de entrenamiento que mejor se adapte
a ti según tu nivel y tiempo disponible.
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