Como Aumentar Masa Muscular Del Triceps - Ejercicio Fondos Entre Dos Bancos [Triceps]

Uno de los músculos mas grandes del brazo se encuentra en su parte posterior, el tríceps braquial ocupa mas del 60 % del volumen de nuestros brazos y es un músculo extensor que actúa a favor de la gravedad por lo que su desarrollo es muy poco si lo comparamos con el bíceps braquial.

Su función es la de extender el antebrazo sobre el brazo y fijar la articulación del codo, de las tres cabezas que lo conforman, la más superficial es la lateral, que actúa para estabilizar el codo; las cabezas más internas, la medial y la larga, en cambio, dan masa y forma al músculo; la cabeza larga, además, permite acerca y extender el hombro.

Este ejercicio consiste en: Las manos apoyadas en el borde de un banco, los pies apoyados en otro banco, el cuerpo en elevacion:
1.Nunca extender completamente los codos. Esto ayuda a mantener el músculo tríceps siempre en tensión.
2.Mantener los codos más estrechos posible al busto, nunca ampliar los codos hacia el exterior.
Inspirar y efectuar una flexion de los codos seguida de una extension.
Espirar al final del movimiento.

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