Un
hombro,
bien entrenado; nos permite obtener, un volumen muscular, y una
forma redonda; debido a la fortaleza, y el desarrollo; de los
músculos de los hombros, allí situados; es decir, unos deltoides musculosos;
y bien desarrollados; y esto, no sólo contribuye; a ampliar, el ancho; de la
espalda; sino también, a marcar; la distancia, entre los extremos; del torso;
por lo tanto; nos permite lograr, un aspecto, más desarrollado y musculoso;
tanto, para la espalda; como, para los hombros.
Además; no sólo contribuye, a dar amplitud; al tronco; sino también, a nuestros brazos; por ello; para un cuerpo, más definido; y además; más desarrollado, musculosamente; resulta fundamental, trabajar; los hombros.
Como,
si fuera poco; el entrenamiento, del hombro; ayuda, a prevenir lesiones; ya que
fortalece, a otros músculos; que dan soporte, a la articulación; y contribuye,
a cuidar; la misma, cuando trabajamos; con cargas elevadas.
Por
eso, en tu entrenamiento; no debes olvidar, el trabajo; de los hombros; si
quieres lucir; unos hombros, musculosos; y con un tronco; definido, y
musculoso; al mismo tiempo.
Acá,
les dejo; algunos, de los ejercicios; que podemos realizar, para trabajar
mejor; los músculos, del hombro.
1.
Press de hombros, sentado; con mancuernas; este ejercicio, solicita; los
músculos, de la parte posterior, y anterior; de los hombros; y también, podemos
realizarlo; de píe.
2.
Elevaciones frontales, con mancuernas; este ejercicio, solicita; la porción
anterior, y lateral; del hombro; y también, puede realizarse; en una, polea
baja.
3.
Remo, al cuello; que principalmente, requiere del esfuerzo; de los músculos;
situados, en la parte posterior; del hombro; y que no sólo, podemos realizar;
con mancuernas, o barra; sino también, con polea baja.
4.
Encogimiento, de hombros; con mancuernas; este ejercicio, trabaja; sobre todo,
los músculos; situados, en la parte superior; de la espalda; y que permiten, el
movimiento; de rotación, del hombro; cuando ejercitamos, los deltoides.
5.
Press Militar; este ejercicio, trabaja más; la parte anterior, y media; del
hombro; fortaleciendo, los músculos; es decir; fortalece, los deltoides; y se
realiza, con una barra.
6.
Remo horizontal, con barra; que si bien trabaja, muchos otros músculos; de la
espalda; también requiere, de la participación; de la parte posterior, de los
deltoides. Un ejercicio, semejante; es el remo, con barra T; que podemos,
ejecutarlo; en el gimnasio; con el equipamiento, específico.
7.
Elevaciones laterales, de brazos; con mancuerna; pues permite trabajar, no
sólo; la parte anterior, y media; de los deltoides; sino que también, puede
solicitar; en menor medida, la parte; posterior, del hombro.
VER VIDEO:
Tener
unos hombros, de buen tamaño; requiere de un buen entrenamiento con pesas, para
trabajar bien los deltoides; y ejercitar tu tronco, por completo; para que los
músculos, se desarrollen simétricamente; para poder tener, un cuerpo musculoso…
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