Para
tener, unos deltoides; más grandes; y Obtener Unos Hombros Grandes y
Anchos; tú necesitas, hacer ejercicios con pesas; para formar,
la parte frontal, lateral, y trasera; de tus hombros; y así poder, tener
un hombro; más grande, y ancho.
1.
Para formar, la parte frontal; de tus hombros.
Si
ya estás haciendo, aquellas rutinas; para el pecho; donde, estás haciendo;
press de banca, o fondos; entonces realmente, no necesitas hacer; cualquier
tipo, de press; sobre la cabeza, adicional; para trabajar, el frontal; de tus
hombros; a menos, que realmente; quieras enfocarte más, en ganar músculo; en la
parte anterior, de tus hombros.
La
forma, más rápida; de formar, la parte frontal; de tus hombros; es hacer, de 4,
a 6 series; de cualquier, press; sobre la cabeza, press de banca, o fondos;
usando, pesos pesados; que sólo, te permitan hacer; entre 4, y 12 repeticiones;
por serie. También, no te olvides; de hacer, los ejercicios; como, las
elevaciones frontales; para poder trabajar, exclusivamente más; los deltoides
frontales.
2.
Para formar, la parte lateral; de tus hombros.
Cuando
hagas, elevaciones laterales; debes enfocarte más, en aumentar; el número, de
repeticiones; que puedas hacer; en lugar, de tratar; de usar, una mayor
cantidad; de peso; porque si, haces mal; el ejercicio; y terminas, abanicando;
unas pesas, pesadas; porque no, te ayudarán; a ganar músculo; en la parte
lateral, de tus hombros; debido a que, lo que debes trabajar; es tu músculo, y
no tus pesas.
La
mejor forma, de hacer; las elevaciones laterales; es comenzar, usando un peso;
que sea, entre ligero, a moderado; con el que, puedas hacer; solamente; unas 8,
a 12 repeticiones; y después, que seas capaz; de hacer; unas 12, a 20
repeticiones; usando, ese peso. Entonces, ya puedes trabajar; con un peso; que
sea, más pesado; y que nuevamente, sólo te permita hacer; unas 6, a 10
repeticiones; por serie.
A
pesar; de que los ejercicios, de empuje; sobre la cabeza; te podrían ayudar, a
formar; la parte lateral, de tus hombros; sólo un poco. Nunca vas a lograr, que
tus hombros; sean, más amplios; a menos, que empieces, a trabajar; la parte
lateral, de tus hombros; haciendo, elevaciones laterales.
3.
Para formar, la parte posterior; de tus hombros.
Debes,
enfocarte más; en trabajar, la parte trasera; de tus hombros; haciendo,
elevaciones traseras; y al igual que; con las elevaciones, laterales; necesitarás,
comenzar usando; pesas, que sean entre; livianas, a moderadas; que te permitan
hacer; unas 8, a 12 repeticiones; por serie; y cuando, puedas hacer; unas 12, a
20 repeticiones; por serie; con ese peso, que iniciaste; entonces progresa; y
usa, unas pesas; más pesadas.
Pero
la forma, más rápida; de formar músculo, en la parte posterior; de tus hombros;
es primero causar, un pre-agotamiento; en la parte trasera, de tus hombros;
haciendo 2, a 6 series; de elevaciones, posteriores; y haciendo 8, a 20
repeticiones; por serie; usando pesas, que tengan, un peso; entre liviano, a
moderado; y luego haz; unas 4, a 6 series; adicionales; de remos, y dominadas;
con un agarre; en pronación, o supinación; así podrás, tener una rutina; muy
buena; y podrás, sentir el ejercicio; en la parte posterior, de tus hombros.
Nunca vas, a desarrollar; la redondez, de tus hombros; a menos que, dediques
tiempo; a trabajar, la parte posterior; de tus hombros.
VER VIDEO:
Obtener
unos hombros grandes y anchos; requiere de trabajo y esfuerzo, es decir; ser
constante en tus entrenamientos, y perseverar hasta conseguirlos; también una
buena alimentación, beber agua 2 litros al día, y darle el descanso a los
músculos de los hombros; en cuanto a las cargar; puedes ir aumento el peso, de
las cargas; según vas progresando, en tus entrenamientos; para la correcta
ejecución, en los ejercicios de los deltoides…
Comentarios
Publicar un comentario