Ningún
músculo, crecerá; si lo ejercitas, todos los días. Debes descansar, para
permitir; que tus brazos, se recuperen.
Durante,
las primeras horas; después, de un entrenamiento; tus músculos pierden, fuerza
y potencia; mientras comienza, la recuperación.
De
36, a 48 horas; después de entrenar, a los bíceps; el músculo, se hace más
fuerte; a través de un proceso, conocido; como Principio, de
Súper-compensación. Es por esto, que necesitas; descansar.
2.
Exceso, De Ejercicios; De Aislamiento.
Aunque;
los ejercicios, de aislamiento; son una parte, muy importante; para los
entrenamientos, de brazos; nunca construirás, enormes bíceps; si no fortaleces,
también los músculos; que los rodean.
En
su lugar, añade ejercicios; que no solo, se enfoquen; en tus brazos; sino que
también, se enfoquen; en tus antebrazos, hombros, espalda, y pecho.
Por
eso; en tus rutinas, de entrenamiento; trabaja siempre, dos músculos; como
puede ser, por ejemplo; bíceps, y espalda; o pecho, y bíceps; o bíceps, y
tríceps.
3.
Ejercitar; Solo Los Bíceps.
Éste
es un error; muy extendido, y común; son demasiados, las personas; que
entrenan, exclusivamente; sus bíceps.
Recuerda;
que es el tríceps, en realidad; el músculo, que da tamaño; al brazo. El
tríceps; representa un 66%, de la masa muscular; del brazo; dos terceras
partes.
Para
construir, unos brazos; verdaderamente, fuertes y grandes; debes trabajar, tus
tríceps; tanto, como tus bíceps.
4.
No Variar los Ejercicios, Ni la Intensidad.
En
cualquier, grupo muscular; existen, fibras musculares; de contracción rápida, y
de contracción lenta. Cada una, se adapta; a un nivel diferente; en volumen, e
intensidad.
¿Si
siempre haces; 3 series, de 8 repeticiones; de curl, de bíceps?; Prueba hacer,
unos curl de bíceps; con bandas elásticas; hasta, el fallo muscular; (de 40 o
más, repeticiones); durante un par, de semanas.
¿Si
siempre haces, series descendentes?; Intenta hacer; de 4, a 5 series; con
cargas pesadas; de solo, 5 repeticiones.
5.
Agarre Débil.
Cuanto
más fuerte, sea su agarre; más fuerte, es una persona.
Un
agarre fuerte; permite levantar, más peso; y construir, más músculos. Además,
fortalecer el agarre; construye antebrazos; mucho más, gruesos y fuertes.
Puedes
fortalecer, tu agarre; con una variedad, de ejercicios; como jalones, curl con
agarre invertido, curl de antebrazos; utilizando mancuernas, y barras gruesas.
Si no tienes; unas barras, de buen espesor; puedes, enrollar toallas,
alrededor.
VER VIDEO:
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Acá hemos mencionado, 5 errores; de porque no te crecen, tus bíceps; lo cual debemos, evitarlos y corregirlos; cuando hacemos, los ejercicios con pesas; en nuestros entrenamientos; para hacer los ejercicios, correctamente; y poder ganar, masa muscular; en los BICEPS…
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