El
biceps, es el musculo; más visible, de todos; y es el primero, que ponemos, en
marcha; cuando trabajamos, los músculos del cuerpo; y cuando queremos, demostrar; en cuánto, hemos progresado;
en ganar, masa muscular; en los brazos. Para su trabajo; hay una
variedad, de ejercicios con pesas;
que pueden ejecutarse, en tu rutina de
entrenamiento; para los músculos de los
biceps.
1.
Coge una mancuerna, con cada mano; hacia los costados, de tu cuerpo; con las
palmas apuntando, hacia tu cuerpo.
2.
Eleva, ambas mancuernas; mediante, la flexión de tus codos; y bájalas luego, de
una breve pausa.
Mantén
quieta; la parte superior, de tus brazos; durante todo, el movimiento.
Consejos,
o Tips.
Al
realizar; el curl de bíceps, tipo martillo; estamos trabajando, la zona
muscular; del Bíceps braquial. Y es uno, de los ejercicios; en los que, más
rápido; se notan, su evolución; a la hora de ganar, masa muscular; en el
bíceps.
Le
recomendamos, que tengas; varios pares, de mancuernas; de diferentes pesos;
pues le dará, la posibilidad; de poder graduar, el esfuerzo; en función, a
nuestras posibilidades; en el momento de cargar, las mancuernas; en el
ejercicio.
Extender
del todo, las piernas; es algo cómodo; pero lo aconsejable, para evitar; la
sobrecarga, de la espalda; y mantener, una postura adecuada; es mantener
siempre, las rodillas ligeramente, flexionadas.
VER VIDEO:
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Realizar
este ejercicio; de 4 series, de 8 a 12 repeticiones por serie; con un peso que
lo puedas controlar bien, en la ejecución del movimiento; con un descanso,
entre serie y serie; de 30 a 60 segundos; y se metódico, en el movimiento del
ejercicio; desde la posición inicial, hasta la posición final; para poder
trabajar bien, los musculos del BICEPS; y ganar masa muscular, en LOS BRAZOS…
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