Los 5 Mejores Ejercicios con Pesas Para Construir Musculos en los Biceps

Para desarrollar; biceps grandes, y fuertes; sólo es posible, con ejercicio con pesas y una rutina de entrenamiento. El ejercicio con pesas; es la manera, más recomendable; para fortalecer, y hacer que los musculos; de los biceps; adquieran el mejor tono, y definición; ganando masa muscular en los brazos.

El trabajo de los bíceps; al igual que, el de otros músculos; exige, una óptima concentración; para dar así, a las fibras musculares; la tensión necesaria, que las estimule; para aumentar, su tamaño, y fortaleza. Y poder concentrar; al máximo, nuestro esfuerzo; y así lograr desarrollar, unos bíceps; grandes, y poderosos.

Los bíceps requieren; una atención especial, al momento de ejercitarlos; ya que al ejercitar, estos músculos; generalmente, arqueamos la espalda; para impulsarnos; provocando, que gran parte de la tensión; que debería acumularse, directamente; en nuestros bíceps; se desvíe, a otros músculos.

Acá les dejamos, los 5 mejores ejercicios; para ganar, masa muscular; en los bíceps.

1. Curl de Biceps en banco inclinado con mancuerna.

El curl en banco inclinado, con mancuerna; saca el máximo provecho, en relación; de longitud y tensión; dando lugar, a contracciones musculares, potentes; que estimularán, su crecimiento.

Lo puedes realizar, de 3 a 4 series; de 8, a 12 repeticiones; por serie; con una carga, que lo puedas; controlar bien.

2. Curl de Biceps alterno con supinación.

Los curls alternos, con supinación; son un secreto, a voces; que es el mejor ejercicio, para bíceps; sin embargo; muchas ratas de gimnasio, todavía luchan; por lograr una, ejecución correcta; del ejercicio. Pues la muñeca; debe quedar completamente, en supinación; justo antes, de que el ángulo formado; entre el antebrazo, y el bíceps; llegue, a los 90 grados.

Lo puedes realizar, de 3 a 4 series; de 8, a 12 repeticiones; por serie; con una carga, que lo puedas; controlar bien.

3. Curl de Biceps concentrado.

El curl concentrado, es un ejercicio increíble; para reventar, la cabeza larga, del bíceps; y aislar completamente, el músculo. Esto se debe; a que impide, al hombro moverse; y saca de la ecuación; al rebote, del peso. Este ejercicio, bien realizado; es otro de los mejores ejercicios, para bíceps.

Lo puedes realizar, de 3 a 4 series; de 8, a 12 repeticiones; por serie; con una carga, que lo puedas; controlar bien.

4. Curl de Biceps alterno tipo martillo.

El curl de bíceps alterno, tipo martillo; es uno, de los mejores ejercicios; para desarrollar y trabajar, el supinador largo; también entran, en juego, otros músculos; que se desarrollan, con este ejercicio, de bíceps; como el braquial anterior; y aunque menos, el primer y el segundo; de los radiales.

Lo puedes realizar, de 3 a 4 series; de 8, a 12 repeticiones; por serie; con una carga, que lo puedas; controlar bien.

5. Curl de Biceps con barra.

El curl con barra; está entre los mejores, ejercicios; para ganar, masa muscular; en los bíceps; y es un ejercicio de brazos, esencial; pero que no aísla, ni recluta, el bíceps; con tanta potencia, como puede, hacerlo; el predicador, o el banco inclinado.

Lo puedes realizar, de 3 a 4 series; de 8, a 12 repeticiones; por serie; con una carga, que lo puedas; controlar bien.

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Los 5 mejores ejercicios, para ganar UNOS BICEPS musculosos; requiere que lo hagamos, en nuestras rutinas de entrenamiento; con ejercicios de pesas; y un descanso, entre serie y serie; de 30 a 60 segundos; y ser metódico, en el movimiento de los ejercicios; con unos pesos, que lo podamos, controlar bien; en la ejecución, de los ejercicios; para ganar musculos, en LOS BRAZOS.