El
hombro; es parte, de la
articulación; que une el brazo, con
el tronco; y se encuentra; rodeada de músculos, tendones; y demás estructuras,
que permiten; el movimiento. Por la cual podemos hacer, los entrenamientos con pesas; y con las rutinas de ejercicios, para el
desarrollo de la masa muscular, del
hombro. Es la articulación, con mayor movilidad; en nuestro cuerpo; y el trabajo, de los musculos; que la rodean; puede ser,
de gran ayuda; para lucir, mejor; los
hombros.
Unos
hombros, bien entrenados; permite obtener; una forma redonda, alrededor; esto
debido, a la fortaleza; y el desarrollo, de los músculos; que están, situados
ahí; y esto no sólo, contribuye; a ampliar, el ancho; de la espalda; sino
también, a marcar; la distancia, entre los extremos; del torso, y nuestro
cuello; por lo tanto, nos permite; lograr un aspecto, más elegante.
Acá
le dejo, este ejercicio; press de hombros, con mancuernas.
Ponte
de pie, y sujeta dos mancuernas; cerca, de tus hombros; con las palmas,
apuntando; hacia adelante.
Ahora
empuja, las mancuernas; en forma recta, hacia arriba; hasta que, tus codos;
estén cerca, de trabarse; o bien estirados; y luego, bájalas; después, de una
breve pausa.
Ten
cuidado; de NO mover, tu espalda; en el intento, de ayudar; a levantar, las
mancuernas. El peso, de la mancuerna; depende; de lo que puedas, levantar; para
hacer, el ejercicio; adecuadamente.
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Realizar, este ejercicio; de 3 o 4 series, de 8 a 12 repeticiones por serie; y con un peso que lo puedas controlar bien, en la ejecución del movimiento; y se metódico, en el movimiento; y con un descanso, entre serie y serie de 30 a 50 segundos; este ejercicio trabaja LOS DELTOIDES laterales, de una forma más aislada; para ganar masa muscular en los HOMBROS….
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