Hay
un grupo, de musculos; que
realmente, se puede establecer; aparte; del resto, de los otros musculos; que son, los
hombros. ¿Por qué, digo eso?; Bueno, porque los deltoides; viven, en tres dimensiones; y porque tiene, tres
cabezas; delantera, lateral, y posterior. Haciendo las rutinas de entrenamientos, y con los ejercicios con pesas. Los espectadores, pueden ver; cómo están,
desarrollados; tus hombros.
1.
Elevaciones, laterales; pobres.
Los
defectos, en estos ejercicios; incluyen; el uso, de un peso; demasiado, pesado;
para alcanzar; el rango, de movimiento adecuado; y así balanceándose, hacia
arriba; en vez, de utilizar; la potencia, muscular; y no mantener, las palmas,
de las manos; en dirección, al suelo; para "aislar"; a la cabeza, de
los deltoides; que trabajemos. En resumen, asegúrese; de que todos, los
ejercicios laterales; sean estricto, en su ejecución; y completos, en sus
movimientos; y realizado, con precisión.
2.
Mal levantamiento, de la barra.
Sin
embargo; al igual, que los laterales; estos ejercicios, con sobrecargas, de
presión; también; se llevaron, a cabo; de forma, incorrecta; la mayor, parte
del tiempo. En un esfuerzo; por utilizar, más peso; muchos aprendices;
utilizan; un corto, rango de movimiento; con lo que, solamente; la barra va, a
la mitad, del camino; hacia abajo, antes; de empujar, de nuevo; a la parte,
superior. Ahora bien; lo único, que estas personas; están logrando; es
trabajar, más tríceps; que los deltoides. Otro error, común; es hacerlo, en un
banco inclinado; hacia atrás; (a menudo, de nuevo; para poder, utilizar; pesos,
más grandes); durante las prensas; que desplaza, gran parte; del movimiento, de
los deltoides; y en los pectorales, de la clavícula. Por lo tanto; sentarse, en
posición vertical; y siempre, utilizar; un rango completo, de movimiento!.
3.
Equipo limitado.
Creo
que, una de las razones; más grandes, de los culturistas de hoy; muestran, el
desarrollo; del hombro; mucho más, impresionante; que desde, épocas pasadas; es
debido, a la increíble; variedad, de nuevos equipos; y somos, muy afortunados;
de tenerlo, a nuestra disposición. Mientras que las barras, y las mancuernas;
siguen siendo, la piedra angular; de cualquier programa, de creación; de masa
muscular, inteligente; pero me parece, que los deltoides; reaccionan, muy bien;
a los diversos ángulos, y planos de movimiento; que ofrecen; las máquinas, y
los cables.
4.
Falta, de intensidad.
Creo
que, a menudo; vemos pechos, y brazos; mucho más, impresionantes; que los
hombros, hacia fuera; allí en la tierra, del hierro. De hecho; hasta hace, unos
años; yo mismo, me di cuenta; que mis deltoides; no eran, tan desarrollados; en
relación, con mis pectorales.
En
este punto; tuve que cambiar, de plan de ataque; y comencé, a utilizar; todo
tipo, de técnicas; de "intensidad, muscular"; para aumentar; la
cantidad, de castigo, para, mis deltoides. Para tener, mayor ganancia; muscular.
5.
Si no hay; calentamiento, muscular.
Voy
a hacer; lo bastante simple, para usted; si usted, no puede; calentar,
adecuadamente; sus hombros; mediante, el uso; de diversos, movimientos;
internos, externos; de rotación, muscular; con el tiempo, va a experimentar;
dolor, en las articulaciones; del hombro; grave, (o peor); y por lo tanto, será
incapaz; de construir, efectivamente; enormes, deltoides. Tómese, su tiempo;
para trabajar, los rotadores; y a su vez, sus hombros; se mantendrán; listos,
para la batalla; y sin dolor.
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Las
razones, porque no desarrollamos; unos hombros, grandes y musculosos; son
comunes, y no nos damos cuenta; pero podemos remediarlos, siendo más metódico;
en el movimiento, del ejercicio; y en nuestra rutina de entrenamiento, para los
deltoides; y poder ganar masa muscular, en los hombros.....
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