Los
biceps; son los musculos; de la parte, frontal; de tu brazo, superior. El músculo; más grande, y fuerte; es el biceps braquial; con sus dos cabezas;
una corta, y una larga. Acá les dejamos un ejercicio
para los bíceps y puedas ganar masa
muscular en los brazos.
Ejecución,
del ejercicio; para el bíceps.
1.
Siéntese; en un banco, inclinado; con una mancuerna; en cada mano. Debes,
presionarlos firmemente; contra arriba; y con los pies, juntos. Permitir, que
las pesas; deban colgar; directamente, hacia abajo; y a cada lado;
sosteniéndolos; con un agarre, neutral. Esta será; su posición, inicial.
2.
Inicia el movimiento; flexionando, el codo; tratando, de mantener; la parte,
superior del brazo; estacionario; por una pausa.
3.
Continuar; en la parte, superior; del movimiento, y haga, una pausa; de un
segundo; y luego, volver lentamente; a la posición, inicial. Y
repita; las series, y repeticiones; recomendadas.
VER VIDEO:
Realizar 3 series, de 10 a 14 repeticiones por serie; y con un peso que lo puedas controlar bien, en la ejecución del movimiento; Con un descanso, entre serie y serie de 30 a 50 segundos; este ejercicio trabaja los bíceps, de una forma más aislada; y poder aumentar masa muscular en los brazos….
Comentarios
Publicar un comentario