El
trabajo, de los abdominales; puede
realizarse, fácilmente; sin equipamiento, alguno; por ello; puedes ponerlo, en
práctica; en la comodidad, de tu casa.
Sin embargo, es imprescindible; no olvidar; que se trata, de un entrenamiento, físico; y por lo tanto;
igualmente, necesitamos; considerar, algunos factores. Acá le dejamos una rutina de ejercicios para el abdomen
y ejercicios de cardio.
Estos,
son los ejercicios abdominales; que hay, que hacer.
1.
Ejercicio, para el abdomen; Elevación, del tronco.
2.
Ejercicio, para el abdomen; Encogimiento, alterno.
3.
Ejercicio, para el abdomen; Encogimiento; con los pies, en un banco plano.
4.
Ejercicio, para el abdomen; Crunch, invertido.
5.
Ejercicio, para el abdomen; Flexión lateral, del tronco.
6.
Ejercicio, para el abdomen; Flexión lateral, del tronco; en el suelo.
Debemos
hacer; de 8 a 12, repeticiones; por 3 a 4, series; por cada, ejercicio. Y 3
veces; por semana. Ejecutar; 2 ejercicios, abdominales; por día; y por 30
minutos.
Ahora,
el otro factor; que hay, que hacer; es el ejercicio, de cardio.
Correr,
o trotar; es una, de las mejores, maneras; de perder peso; como demuestran; los
numerosos expertos; y los cientos, de miles; de corredores. Y debes, hacerlo;
durante, 30 minutos; y 3 veces, por semana. Lo puedes, hacer; intercalando, los
días; con los ejercicios, para el abdomen; o antes, de hacer; los ejercicios,
abdominales.
Otro
factor; es olvidarte, de la comida chatarra; Disminuir el consumo, de los
carbohidratos; Consumir proteínas, baja en calorías, Disminuir las grasas, y
los azúcares.
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