Ejercicios Para Tríceps En Casa

El músculo tríceps es un músculo situado en la región posterior del brazo. Está constituido en la parte superior por tres porciones: porción larga y vastos interno y externo. Es el único músculo que encontramos en la parte trasera del brazo.

Ejercicios Para Tríceps Flexiones De Antebrazos Con Barra Z Con Pesas 

Asegure sus piernas al final del banco de declinación y, lentamente, colóquese en el banco.
El uso de un agarre cerrado (un agarre que es ligeramente inferior a la anchura del hombro), levante la barra Z de la estantería y mantenerla recta sobre usted con sus brazos cerrados y codos pulg Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta será su posición inicial.

 Sugerencia: Con el fin de proteger su manguito de los rotadores, es mejor si usted tiene un spotter ayuda a levantar la barra de la rejilla. 

Al inspirar y mantener los brazos estacionarios, llevar la barra hacia abajo lentamente, moviendo los antebrazos en un movimiento semicircular hacia usted hasta que se sienta la barra toque levemente la frente. Inhale a medida que realiza esta parte del movimiento.
Levante la barra de nuevo a la posición inicial contrayendo el tríceps y la exhalación. 

Repita hasta que se lleva a cabo la cantidad recomendada de repeticiones.

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