Ejercicios Para Hombros Con Mancuernas

El deltoides es el músculo que forma la “bola del hombro”. Es un músculo ancho, voluminoso, que abarca la cara anterior, lateral y posterior del hombro.

Los ejercicios con mancuernas para hombros trabajan los músculos deltoides internos, externos y posteriores, así como los trapecios. 

Ejercicios Para Hombros Levantamiento De Mancuernas Con Los Brazos De Frente

Elige un par de mancuernas, y de pie, con el torso recto; y las pesas, en la parte delantera de los muslos, con los brazos extendidos; y con las palmas de la mano hacia los muslos. Esta será su posición inicial.

Mientras, se mantiene estacionario el torso; (sin oscilación). Levante las pesas, hacia el frente, con una ligera flexión en el codo; y las palmas de las manos, mirando siempre hacia abajo. Continuar para ir, hacia arriba; hasta que los brazos; estén ligeramente por encima, y paralelo al suelo.

Exhale, mientras se ejecuta; esta parte del movimiento, y hacer una pausa, por un segundo; en la parte superior.

Al inhalar, baje las pesas hacia abajo; lentamente, a la posición inicial.

Repita, el procedimiento para la cantidad; recomendada de repeticiones.

Ejecución: