Ejercicios Para Abdomen En casa

El abdomen, panza o vientre es una cavidad del cuerpo humano situado entre la cara inferior del tórax y la cara superior de la pelvis y extremidades inferiores, en mamíferos, separada de la caja torácica por el diafragma. Casi todas las vísceras que contiene la cavidad abdominal pertenecen al aparato digestivo, localizadas en los 2/3 frontales del abdomen.



Ejercicios Para Abdominales Giro Ruso Con Barra Y Pesas

Coloque una barra; en una mina, de gimnasio, o de forma segura; anclarlo en un rincón. Ahora, cargue la barra; para un peso, adecuado. 
Ahora, Levante la barra del piso; llevándola a la altura del hombro; con las dos manos; y con los brazos extendidos, en frente de usted. Adoptar, una postura amplia. Esta, será su posición, inicial.

Realizar, el movimiento; girando el tronco; y las caderas. Mientras se mueve, el peso, hasta el fondo; a un lado. Mantenga, los brazos extendidos; a lo largo, del ejercicio.

Invertir, el movimiento; para hacer, pivotar, el peso. Todo el camino; hasta el lado opuesto.
Continúe, alternando el movimiento; de izquierda, a derecha; o de derecha, a izquierda.

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