El abdomen, panza o vientre es
una cavidad del cuerpo humano situado entre la cara inferior del tórax y
la cara superior de la pelvis y extremidades inferiores, en mamíferos,
separada de la caja torácica por el diafragma. Casi todas las vísceras que
contiene la cavidad abdominal pertenecen al aparato digestivo, localizadas
en los 2/3 frontales del abdomen.
Ejercicios
Para Abdominales Giro Ruso Con Barra Y Pesas
Coloque una barra; en una mina, de gimnasio, o de forma segura; anclarlo en un
rincón. Ahora, cargue la barra; para un peso, adecuado.
Ahora, Levante la barra del piso; llevándola a la altura del hombro; con las
dos manos; y con los brazos extendidos, en frente de usted. Adoptar, una
postura amplia. Esta, será su posición, inicial.
Realizar, el movimiento; girando el tronco; y las caderas. Mientras se mueve, el peso, hasta el fondo; a un lado. Mantenga, los brazos extendidos; a lo largo, del ejercicio.
Invertir, el movimiento; para hacer, pivotar, el peso. Todo el camino; hasta el lado opuesto.
Continúe, alternando el movimiento; de izquierda, a derecha; o de derecha, a izquierda.
Realizar, el movimiento; girando el tronco; y las caderas. Mientras se mueve, el peso, hasta el fondo; a un lado. Mantenga, los brazos extendidos; a lo largo, del ejercicio.
Invertir, el movimiento; para hacer, pivotar, el peso. Todo el camino; hasta el lado opuesto.
Continúe, alternando el movimiento; de izquierda, a derecha; o de derecha, a izquierda.
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