La
construcción de músculo, y perder grasa; es simplemente, una cosa, fácil de
hacer. Muchos culturistas profesionales, y atletas de fitness; han hecho bien
en el pasado, y en la actualidad. Con estos, sencillos consejos, que voy a
mencionar, a continuación. Puedes estar seguro, que va a ganar músculo,
mientras, se pierde grasa.
La
Construcción del Musculo; y Ganar Fuerza.
La
Construcción del músculo; aumentará las fuerzas, sin embargo; para hacer esto,
uno tiene, que seguir un estricto, régimen de entrenamiento; mientras que
aumenta, su consumo de calorías.
Para
la persona promedio; en busca de aumentar, su masa muscular, y ganar fuerza; yo
les recomendaría, conseguir; consumir, al menos un gramo de proteína; por kilo
de peso corporal. Mientras, que hace levantamiento de pesas; y el levantamiento
pesado; y también mientras, se mantiene, una estricta, forma física.
También,
recomendaría; a aumentar su consumo de calorías, lo que sencillamente; les
obliga a comer más. Por último, una vez más; También recomendaría, a comer,
cada tres o cuatro horas; con una buena, dieta, lo que proporciona, al cuerpo
proteínas; carbohidratos y grasas buenas.
Un
buen, plan de comidas; para una persona, en busca de ganar músculo; mientras
está ganando fuerza, sería algo como esto.
Comida
1. (nueve de la mañana). Seis huevos revueltos, con una taza, de gachas de
avena, o avena.
Comida
2. (doce del mediodía). Un sándwich de carne, con una taza de, yogur, y una
taza de leche.
Comida
3. (tres de la tarde). Un reemplazo, de comida; con un batido, de proteínas, e
hidratos de carbono; o un batido, de ganador, de masa muscular.
Comida
4. (seis de la tarde). Aquí, va a comer su cena; ahora, esto podría incluir;
tres pechugas de pollo, y dos tazas de arroz, con una taza de verduras.
Comida
5. (nueve de la noche). Un reemplazo de comida; con un batido, de proteínas, e
hidratos de carbono; o un batido, de ganador, de masa muscular.
Para
la pérdida, de grasa.
Para perder la grasa; excesiva del cuerpo, debes simplemente, cortar tu consumo, de calorías a la mitad. Mientras que haces; un programa, de entrenamiento, con pesas; y con actividades cardiovasculares; como correr, o caminar.
Para perder la grasa; excesiva del cuerpo, debes simplemente, cortar tu consumo, de calorías a la mitad. Mientras que haces; un programa, de entrenamiento, con pesas; y con actividades cardiovasculares; como correr, o caminar.
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