Ejercicio
físico:
Se
considera al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente
se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud
física, la salud y el bienestar. Se lleva a cabo por diferentes
razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular,
desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de peso o
mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser
agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la
fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación o la flexibilidad.
Es
una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo anaeróbico tiene
lugar en los músculos. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento
de pesas, abdominales; cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es
un ejercicio anaeróbico. El ejercicio anaeróbico es típicamente usado por
atletas de deportes de poca resistencia para adquirir potencia, y por culturistas
para ganar masa muscular. Los músculos que son entrenados bajo el
ejercicio anaeróbico se desarrollan de manera diferente a nivel biológico,
adquiriendo más rendimiento en actividades de corta duración y gran intensidad.
El
ejercicio aeróbico:
Incluye
actividades de menor intensidad desarrolladas en periodos de tiempo más largos,
tales como andar, correr, nadar y montar en bicicleta.
Éstas requieren una gran cantidad de oxígeno para generar la energía que se
necesita en un ejercicio prolongado.
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