Como Ganar Masa Muscular En El Cuerpo [Carbohidratos Y Proteínas]

Los carbohidratos:
Es necesario tener en cuenta también que no todos los carbohidratos son iguales: están los simples de actuación lenta como el azúcar, la miel, el pan blanco, las galletitas y están los de bajo índice glucémico de actuación más rápida como batatas, avena, yogur, estos últimos son mejores para quienes quieren controlar sus calorías.





Proteínas:
Tienen un papel central en el incremento muscular, sin embargo no hay que dejar de lado y hay que prestar mucha atención a la ingesta calórica, debido a que si esta es reducida se gastará la misma proteína. El error de muchas personas delgadas que desean incrementar sus músculos es tomar suplementos proteicos en demasía sin tener en cuenta el consumo calórico generando la utilización de la proteína como combustible en lugar de cómo base para el incremento muscular.


Proteinas para el Desarrollo Muscular
CARNE ROJA MAGRA.
PECHUGA DE POLLO SIN PIEL.
PECHUGA DE PAVO SIN PIEL.
HUEVOS COMPLETOS.
CLARAS DE HUEVO.
QUESOS DESCREMADOS.
LECHE DESCREMADA.
YOGUR DESCREMADO.

Ejercicio Para Pectorales

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