Este Ejercicio Consiste en:
Tendidos en el suelo, sin apoyar la cabeza, y con el cuello relajado y el abdomen o los abdominales contraído.
Pies ligeramente separados de la pelvis. Mantener los músculos de los hombros y de la espalda relajados. Contraer lo más posible el abdomen y, evitando movimientos sincopados, con un movimiento único, lento y constante, acercar el busto o pecho superior a las rodillas lo mas que puedas. Volver lenta y gradualmente a la posición inicial.
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