Como Desarrollar Musculos De La Pierna [Musculos Gemelos] - Ejercicio Fortalecimiento De Tobillo

Los músculos Gastrocnemios (Gastrocnemius), antiguamente llamados gemelos, son dos músculos de la pierna, situados en la región posterior y superficial de la pierna; voluminosos, ovales, aplanados, en número de dos: interno y externo.



Se insertan:
el interno por arriba en el cóndilo interno del fémur,el externo, en el cóndilo externo.
por abajo, mediante una aponeurosis que se estrecha y forma con el tendón del sóleo el tendón de Aquiles, en la cara posterior del calcáneo
Los inerva el nervio ciático poplíteo interno.
Son elevadores del talón y extensores del pie.
Este Ejercicio consiste en:
Situada en la espalda y ambas piernas descansando en un banco (o una cama, etc.) Relaje su cuerpo y los brazos a los lados. Empuje los dedos de los pies lo más lejos posible de su rodilla y, a continuación, tire hacia sus rodillas. Repita con el lado opuesto.

VER VIDEO:

No hay comentarios:

Publicar un comentario