Como Desarrollar Masa Muscular En El Triceps - Extensiones de codo con mancuerna [Ejercicio Triceps]

Este ejercicio es conocido también como french press con mancuerna y ejercita principalmente la extremidad larga del músculo tríceps. La mano en posición neutra ejercita de forma análoga las extremidades media y lateral del tríceps.

El ejercicio consiste en:
Sentado, con la mancuerna en una mano con empuñadura neutra. Brazo en vertical, pero no completamente extendido. Doblar el antebrazo para llevar el peso bajo la nuca sin superar los 90° grados del codo. Volver a la posición de partida. Ahora también repita el mismo movimiento con el otro brazo.


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