Ejercicio Pectorales Con Pesas Sobre Bola - [Ganar Masa Muscular En Pectorales]

Esta bola se usa mucho actualmente, ya que permite trabajar los musculos al mismo tiempo, este ejercicio se trata de:
Acuéstese con la espalda sobre la Stability Ball ( bola ), de modo que ésta llene el espacio que va de los hombros hasta la zona lumbar.Brazos abiertos en línea con los hombros.Codos ligeramente retrasados con respecto al eje de los hombros, a fin de poder distender lo más posible los músculos pectorales
Antebrazos en posición vertical. Imaginando una línea recta que sale en vertical desde los codos, contraiga el pecho, empuje las pesas hacia arriba, acercándolas una a otra hasta extender completamente los brazos. Vuelva a la posición inicial.


MIRE EL SIGUIENTE VIDEO:


No hay comentarios:

Publicar un comentario